Возможно, вы узнали, что у вас есть высокая вероятность развития сахарного диабета 2 типа, наиболее распространенного типа диабета.

У вас может быть избыточный вес или у вас есть родитель, брат или сестра с диабетом 2 типа. Возможно, у вас был гестационный диабет, который развивается во время беременности. Это лишь несколько примеров и факторов, которые могут повысить ваши шансы на развитие диабета 2 типа.

Диабет может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, инсульт, проблемы с глазами и ногами. Предиабет также может вызвать проблемы со здоровьем. Хорошей новостью является то, что диабет 2 типа может быть отсрочен или даже предотвращен. Чем дольше вы болеете диабетом, тем больше вероятность развития проблем со здоровьем, поэтому отсрочка диабета даже на несколько лет принесет значительную пользу вашему здоровью. Вы можете помочь предотвратить или отсрочить диабет 2 типа, сбросив небольшое количество веса, следуя плану приема пищи с пониженным содержанием калорий и будучи физически активными большую часть дней недели. Спросите своего врача, следует ли вам принимать лекарство от диабета метформин, чтобы предотвратить или отсрочить диабет 2 типа.

Как я могу снизить свои риски на развитие диабета 2 типа?

Исследования показывает, что вы можете многое сделать, чтобы снизить ваши риски на развитие диабета 2 типа. Вот некоторые вещи, которые вы можете изменить, чтобы снизить риск:

• Похудейте и держите вес в норме. Вы можете предотвратить или отсрочить диабет, потеряв от 5 до 7 процентов своего начального веса. Например, если вы весите 100 кг. при росте 180 см, то ваша цель - сбросить от 5 до 10 кг.
• Двигайтесь больше. Получайте не менее 30 минут физической активности 5 дней в неделю. Если вы не были активны, поговорите со своим лечащим врачом о том, какие виды деятельности являются лучшими для вас. Начните медленно, чтобы достичь своей цели.
• Ешьте здоровую пищу большую часть времени. Ешьте меньшие порции, чтобы уменьшить количество калорий, которые вы едите каждый день. Выбор продуктов с меньшим количеством жира является еще одним способом снижения калорий. Пейте воду вместо сладких напитков.

Спросите своего врача о том, какие другие изменения в жизни вы можете внести, чтобы предотвратить или отсрочить диабет 2 типа.

Чаще всего ваш лучший шанс для предотвращения диабета 2 типа - сделать изменения в образе жизни, которые работают на вас в долгосрочной перспективе. Начните прямо сейчас!

Что мне делать, если мой врач сказал, что у меня преддиабет?

Предиабет - это когда уровень глюкозы в крови, также называемый уровнем сахара в крови, выше, чем обычно, но недостаточно высок, чтобы его можно было назвать диабетом. Наличие преддиабета является серьезным фактором требующим внимания, потому что это увеличивает ваши шансы на развитие диабета 2 типа. Многие из тех факторов, которые повышают вероятность развития диабета 2 типа, повышают риск развития преддиабета.

Другие названия для преддиабета включают нарушение глюкозы натощак или нарушение толерантности к глюкозе. Некоторые люди называют предиабет «пограничным диабетом».

Согласно последним статистическим данным о диабете, около 1 из 3 людей страдает преддиабетом. Вы не узнаете, есть ли у вас предиабет, если не пройдете тестирование. Очень часто люди живут с преддиабетом всю жизнь и даже не знают об этом, так как он не перерос в полноценный сахарный диабет 2 типа.

Если у вас преддиабет, вы можете снизить риск развития диабета 2 типа. Сбросьте лишний вес, если вам нужно, станьте более физически активными и соблюдайте план питания с пониженной калорийностью.

Если у меня был гестационный диабет во время беременности, как я могу снизить свои риски на развитие диабета 2 типа?

Гестационный диабет - это тип диабета, который развивается во время беременности. В большинстве случаев гестационный диабет проходит сам после рождения ребенка. Даже если ваш гестационный диабет проходит, у вас все еще больше шансов на развитие диабета 2 типа в течение 5-10 следующих лет. Ваш ребенок также может стать более тучным и заболеть диабетом 2 типа в более взрослом возрасте. Правильный и здоровый образ жизни помогает всей семье и может защитить вашего ребенка от ожирения или развития диабета.

Вот шаги, которые вы можете предпринять для себя и своего ребенка, если у вас был гестационный диабет:

• Пройдите тестирование на диабет через 6–12 недель после рождения вашего ребенка. Если уровень глюкозы в крови все еще высок, возможно, у вас развился диабет 2 типа. Если уровень глюкозы в крови нормальный, вам следует проходить тестирование каждые 3 года, чтобы подтверждать, не развился ли у вас диабет 2 типа.
• Будьте активнее и делайте выбор здоровой пищи, чтобы вернуться к здоровому весу.
• Грудное вскармливание вашего ребенка. Грудное вскармливание дает вашему ребенку правильный баланс питательных веществ и помогает вам сжигать калории.
• Спросите своего врача, следует ли вам принимать препарат метформин для лечения диабета, чтобы помочь предотвратить диабет 2 типа.

Не отчаивайтесь и не унывайте, сахарный диабет - это не приговор! Это всего лишь немного другой образ жизни!