Вы можете управлять своим сахарным диабетом и жить долгой и здоровой жизнью, заботясь о себе каждый день.
Диабет может затронуть почти каждую часть вашего тела. Следовательно, вам необходимо контролировать уровень глюкозы в крови, также называемый уровнем сахара в крови. Контроль уровня глюкозы в крови, а также артериального давления и холестерина может помочь предотвратить проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть при сахарном диабете.
Как я должен управлять своим диабетом?
С помощью медицинских работников здравоохранения вы можете создать план самоконтроля для лечения своего диабета. Ваш план самоконтроля может включать в себя несколько шагов:
- Следите за сахаров в крови, давлением и холестерином.
- Следуйте своему плану приема пищи при диабете.
- Сделайте физическую активность частью вашей рутины.
- Принимайте лекарства.
- Проверяйте уровень глюкозы в крови.
- Держите связь с лечащим врачом.
- Подружитесь со своим диабетом и работайте сообща.
Следите за сахаров в крови, давлением и холестерином.
Знание вашего диабета поможет вам контролировать уровень глюкозы в крови, артериальное давление и уровень холестерина. Отказ от курения, если вы курите, также поможет вам справиться с диабетом. Достижение хорошего уровня сахара в крови может снизить вероятность сердечного приступа, инсульта или других проблем с диабетом.
Следуйте своему плану приема пищи при диабете
Составьте план питания при диабете с помощью вашего лечащего врача (эндокринолога). Следование плану питания поможет вам контролировать уровень глюкозы в крови, артериальное давление и уровень холестерина.
Выбирайте фрукты и овощи, бобы, цельные зерна, курицу или индейку без кожи, рыбу, постное мясо и обезжиренное или нежирное молоко и сыр. Пейте воду вместо сладких напитков. Выберите продукты с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, транс-жиров, сахара и соли. Изучите больше информации о еде, диете и питании при диабете.
Сделайте физическую активность частью вашей повседневной жизни
Установите цель быть более физически активным. Старайтесь заниматься до 30 минут или более в течение большинства дней недели.
Быстрая ходьба и плавание - хорошие способы больше двигаться. Если вы не активны сейчас, спросите своего врача о типах и объемах физической активности, которые подходят именно вам.
Соблюдение плана питания и более активный образ жизни могут помочь вам сохранить или сбросить лишний вес. Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением, поработайте вместе с врачом или диетологом, чтобы составить подходящий план похудения.
Принимайте лекарства
Принимайте лекарства от диабета и других проблем со здоровьем, даже если вы чувствуете себя хорошо или достигли нужного уровня глюкозы в крови, артериального давления и холестерина. Эти лекарства помогают вам управлять вашим сахарным диабетом. Спросите своего доктора, если вам нужно принять аспирин, чтобы предотвратить сердечный приступ или инсульт. Сообщите своему лечащему врачу, если вы не можете себе позволить лекарства или у вас есть побочные эффекты от ваших лекарств. Узнайте больше об инсулине и других лекарствах от сахарного диабета.
Проверяйте уровень глюкозы в крови
Для многих людей, страдающих сахарным диабетом 1 и 2 типа, ежедневный контроль уровня глюкозы в крови является важным способом борьбы с диабетом. Контроль уровня глюкозы в крови наиболее важен, если вы принимаете инсулин. Результаты мониторинга уровня глюкозы в крови могут помочь вам принять решение о еде, физической активности и лекарствах.
Самым распространенным способом проверки уровня сахара в крови в домашних условиях является глюкометр. Вы получаете каплю крови, коля кончик пальца ланцетом. Затем вы наносите кровь на тест-полоску. Прибор покажет вам, какой уровень сахара в крови в данный момент. Спросите своего врача, как часто вам следует проверять уровень сахара в крови. Обязательно сохраняйте данные самоконтроля уровня сахара в крови. Возьмите эти записи с собой при посещении эндокринолога.
Что такое постоянный мониторинг глюкозы?
Непрерывный мониторинг уровня глюкозы (CGM) - еще один способ проверить уровень глюкозы в крови. Большинство систем CGM используют крошечный датчик, который вы вставляете под кожу. Датчик измеряет уровень глюкозы в жидкостях между клетками вашего тела каждые несколько минут и может отображать изменения уровня глюкозы в течение дня и ночи. Если система CGM показывает, что у вас слишком высокий или низкий уровень глюкозы, вам следует проверить уровень глюкозы с помощью глюкометра, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план питания, физическую активность или лекарства. Система CGM особенно полезна для людей, которые используют инсулин и имеют проблемы с низким уровнем глюкозы в крови.
Каковы рекомендуемые цели для уровня глюкозы в крови?
Многие люди с сахарным диабетом стремятся поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне:
До еды: от 4 до 7 ммоль/л
Примерно через 2 часа после начала приема пищи: не выше 9 ммоль/л
Обсудите с вашим лечащим врачом наилучший целевой диапазон для вас. Обязательно сообщите своему врачу, если уровень глюкозы в крови часто превышает целевой диапазон.
Что произойдет, если уровень глюкозы в крови станет слишком низким?
Иногда уровень глюкозы в крови падает ниже необходимого уровня, что называется гипогликемией. Для большинства людей с диабетом уровень глюкозы в крови слишком низок, когда он ниже 3.5 ммоль/л.
Гипогликемия может быть опасной для жизни и требует немедленного лечения. Узнайте больше о том, как распознать и лечить гипогликемию.
Что произойдет, если уровень глюкозы в крови станет слишком высоким?
Врачи называют повышенную глюкозу крови гипергликемией.
Симптомы того, что уровень глюкозы в крови слишком высокий, включают:
- сильная жажда
- чувство усталости или слабости
- головные боли
- частое мочеиспускание
- затуманенное зрение
- озноб
Если у вас часто наблюдается повышенный уровень глюкозы в крови или симптомы повышенного уровня глюкозы в крови, поговорите с врачом. Возможно, вам потребуется изменить план питания для диабетиков, план физической активности или прием лекарств.
|
Знайте, когда проверять кетоны!!! Ваш врач может попросить, чтобы вы проверили мочу на наличие кетонов, если у вас есть симптомы диабетического кетоацидоза. Когда уровень кетонов становится слишком высоким, вы можете развить это опасное для жизни состояние. Симптомы включают:
Кетоацидоз чаще всего является проблемой для людей с диабетом 1 типа. |
Держите связь с лечащим врачом
Большинство людей с сахарным диабетом получают медицинскую помощь от эндокринологов, педиатров и терапевтов. Иногда помощники врача и медсестры с дополнительной подготовкой, называемые практикующими медсестрами, оказывают первичную медицинскую помощь. Вам также необходимо время от времени посещать других специалистов по уходу. Посещение всех работников здравоохранения может помочь вам улучшить самоконтроль при диабете. Помните, что вы являетесь самым важным членом вашей команды здравоохранения.
Помимо специалиста первичной медицинской помощи, ваша медицинская команда может включать:
- зарегистрированный диетолог, также называемый нутрициологом
- медсестра
- сертифицированный преподаватель сахарного диабета
- фармацевт
- стоматолог
- глазной врач (окулист)
- ортопед, или доктор для ухода за ногами
- психолог для того, чтобы справиться со стрессом и психологическими проблемами
Когда вы посещаете врачей вашей команды здравоохранения, задавайте им все интересующие вопросы. Напишите список вопросов, которые у вас есть до вашего визита, чтобы вы не забыли, что вы хотите спросить.
Вы должны проходить всех врачей из списка выше по крайней мере два раза в год, или чаще, если у вас есть осложнения или у вас проблемы с достижением ваших целей в отношении глюкозы в крови, артериального давления или холестерина. При каждом посещении обязательно проверяйте артериальное давление, ноги и вес; и пересмотрите свой план по самоконтролю. Обсудите с вашими медицинскими работниками ваши лекарства и необходимость их корректировки. Регулярное медицинское обслуживание поможет вам найти и лечить любые проблемы со здоровьем на раннем этапе или поможет предотвратить их вовсе.
Поговорите со своим врачом о том, какие вакцины вы должны получить, чтобы не заболеть, например, прививка от гриппа и прививка от пневмонии. Профилактика заболеваний является важной частью лечения диабета. Уровень глюкозы в крови повышается с большей вероятностью, если вы больны или у вас есть инфекция. Узнайте больше о том, как заботиться о своем диабете, когда вы больны и в другое особое время, например, когда вы путешествуете.
Подружитесь со своим диабетом и работайте сообща
Чувство стресса, грусти или злости часто встречается, когда вы живете с сахарным диабетом. Стресс может повысить уровень глюкозы в крови, но вы можете справляться с ним. Попробуйте глубоко дышать, заниматься садоводством, гулять, заниматься йогой, медитировать, заниматься любимым хобби или слушать любимую музыку. Подумайте об участии в программе обучения диабету или группе поддержки, которая обучает вас методам борьбы со стрессом. Узнайте больше информации о здоровых способах справиться со стрессом.
Депрессия распространена среди людей с хронической или долговременной болезнью. Депрессия может помешать вашим усилиям по борьбе с диабетом. Обратитесь за помощью, если вам плохо. Консультант по психическому здоровью, группа поддержки, священнослужитель, друг или член семьи, которые выслушают ваши чувства, могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь. Достаточное количество сна может помочь улучшить ваше настроение и уровень энергии. Если вы часто чувствуете сонливость в течение дня, у вас может быть обструктивное апноэ во сне, состояние, при котором ваше дыхание кратковременно останавливается много раз в течение ночи. Апноэ во сне не редко встречается у людей, страдающих сахарным диабетом. Поговорите с вашей командой здравоохранения, если вы думаете, что у вас есть проблемы со сном.
Не отчаивайтесь и не унывайте, сахарный диабет - это не приговор! Это всего лишь немного другой образ жизни!